También evita el padecimiento de enfermedades crónico-degenerativas como el cáncer. No existe ninguna investigación científica que relacione el aceite de orégano con la pérdida de peso; sin embargo, se supone que el aceite de orégano ayuda a la salud digestiva y aumenta la tasa metabólica, lo que contribuye a la pérdida de peso. Ayuda a mejorar el estado general en las enfermedades respiratorias. Dado que el sabor puede ser fuerte (¡lo cual es bueno! Hierbas italianas. Gastritis. ¿Durante qué dinastía el confucianismo reemplazó al legalismo como la principal doctrina gobernante de Hanqinshangzhou? Esto gracias a sus propiedades antifungicas. Para fines preventivos o de … if(typeof ez_ad_units != 'undefined'){ez_ad_units.push([[250,250],'enteratedelicias_com-leader-3','ezslot_8',115,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-enteratedelicias_com-leader-3-0');Té verde. Si no obtiene alivio de sus síntomas después de siete días, suspenda su uso y busque otro remedio. Tres en uno, con este ejercicio vamos a entrenar deltoides, tríceps y dorsales. Remoja un hisopo en el ungüento y aplícalo a raspaduras y picaduras de insectos para aliviar la picazón. | Lo mejor para nuestra salud es priorizar siempre el aceite de oliva virgen extra y consumir el aceite en crudo, o en su defecto, recurrir a métodos de cocinado que utilicen poca cantidad. Este aceite esencial puede ayudar a perder peso y también a reducir los niveles de colesterol. ¡Hola! Tiene un 60% de contenido de carvacrol, un terpeno que … ¿Cómo puedo blanquear rápidamente las puntas de las... ¿Cómo puedo eliminar el encrespamiento rápidamente? (3). Los autores de un estudio de 2014 encontraron que el carvacrol es un agente … para el funcionamiento correcto del organismo. Al someterlo a bajas temperaturas, el aceite mantiene todas sus propiedades que son muchas. Mezcla 1 parte de aceite de orégano con 3 partes de aceite de oliva o de coco (o el aceite base de tu preferencia). Dado que son las bacterias intestinales las que regulan el sistema inmunitario, esta no es una buena estrategia. WebPara ayudar a mantener tu cuerpo con antioxidantes y promover una respuesta saludable a la oxidación y los radicales libres, toma aceite de Orégano internamente diluyendo una … Look Informal para una cena con amigas El aceite de orégano es rico en vitaminas A, C, E y K, las cuales ayudan a mejorar el aspecto de la piel, huesos y salud mental. Estos componentes son ideales para combatir enfermedades y regular el sistema nervioso. 2. Minerales El aceite esencial de orégano es una fuente de minerales que ayudan a todo el organismo. Puede ser utilizado como topping para platos y aperitivos, también se puede ingerir en té o infusiones. Cuál es el mejor aceite para cocinar / Aceite de canola. Asma. El orégano podría retardar la coagulación de la sangre. El orégano y el oregano son en realidad la misma especie, Origanum vulgare. Todos los consejos de salud del programa. Timol: un antiséptico natural que puede mejorar la función del sistema inmunológico y promover la curación, Beta-cariofilina: conocida por sus beneficios antiinflamatorios, Naringina: mejora los antioxidantes en el aceite de orégano, que a su vez puede mejorar su capacidad para combatir los virus del resfriado y la gripe, Ácido rosmarínico: un antioxidante que también es un antihistamínico natural. ¿Qué tipo de pan puedo comer si tengo colesterol alto. Es sin duda uno de los ingredientes fundamentales de nuestra cultura gastronómica y está presente diariamente en nuestra mesa, por eso es tan importante saber cuál es el mejor aceite para cada uso en la cocina. Es rico en grasas monoin- saturadas, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria; es una … Timol: Muchos investigadores creen que esto se debe a la presencia de timol en el aceite de orégano. Más de este autor Nuestro proceso editorial. Contiene calcio, potasio, magnesio, hierro, fósforo, sodio, selenio, zinc y cobre. El carvacrol, uno de los componentes clave en el aceite de orégano, también se ha relacionado con la reducción de la inflamación. Debe limitar su uso de aceite de orégano a sólo 7 a 10 días. Un equipo de investigación analizó el uso de una solución de detergente líquido con aceite de orégano añadido (0,5%) y descubrió que era tan eficaz como un jabón antimicrobiano comercial, pero sin los ingredientes dañinos como el triclosán y el cloroxilenol (y ya que la FDA prohibió recientemente muchos productos químicos antibacterianos, ¿por qué no hacer una alternativa casera más segura?). Un efecto beneficioso para mejorar el sueño y el apetito. WebBeshoffs of Howth. Según una investigación de la Universidad de Tokio (Japón), este aceite es útil para eliminar el hongo conocido como pie de atleta, así como también a ciertos tipos de las verrugas y previene la aparición de ampollas. ¿El aceite de orégano es bueno para la presión arterial alta? En algunas personas, el aceite de orégano también puede causar irritación de la piel en concentraciones tan bajas como 3-5%. Crédito: Amazon. Si prefieres no probar nada, entonces puedes comprar cápsulas de aceite de orégano en las tiendas de productos naturales. Los estudios demuestran que el consumo de hojas de laurel orgánico no sólo es bueno para la salud intestinal, sino que también puede disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares [7]. Letizia basa su dieta en un plan de alimentación llamado Perricone creado por el doctor Nicholas Perricone, el cual entre sus múltiples beneficios ayuda a prevenir el envejecimiento. El aceite de orégano líquido se puede utilizar de muchas maneras. Hierve durante 15 minutos; agrega la salsa de tomatillo y hierve durante 15 minutos. Aceite de abeto. ¿Qué es el diente de león y para qué sirve? También puede averiguar si la calidad del aceite es la que pone que es y si es adecuado para todas las aplicaciones que tu deseas. Estos componentes son ideales para, Es una de las sustancias naturales con mayor cantidad de nutrientes, la cual es ideal para, En México se hizo un estudio sobre los componentes del orégano mexicano, conociendo que esta hierba. Aceite de romero. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de orégano? Más de este autor Nuestro proceso editorial. ¿Qué le hace el aceite de orégano al cuerpo? , ayudando a nutrir las células de la dermis para que mantengan su color natural. Estos ayudan a potenciar el metabolismo de una persona al tiempo que reducen la absorción de grasas. Beneficios del Aceite de Orégano para la Salud 1. También. Por lo tanto, el aceite en forma líquida ofrece más posibilidades, pero requiere de manipulación primero, se debe dosificar y diluir antes de usarlo por primera vez. El aceite de orégano, que se obtiene de las hojas y flores de la hierba, también contiene algunos otros potentes compuestos que pueden ser útiles cuando se quiere prevenir o tratar un resfriado o una gripe. ¿Cómo puedo deshacerme de la mucosidad en mis pulmones de forma natural? Hamburguesas de lentejas con salsa tzatziki. 29-23220 Vilches (Jaén) Orégano. Pulverización: Poner tres o cuatro gotas del aceite en tu difusor favorito. En 100 gramos de aceite de orégano se pueden encontrar 42.5 g de fibra, 26.8 g de proteína y 49.5 g de hidratos de carbono, lo cual brinda una gran cantidad de nutrientes ideales para mejorar nuestra salud. … El aceite de orégano se le atribuye con propiedades antifúngicas y antibióticas para el cuerpo, además que es un potente antioxidante y es capaz de reducir el colesterol. Según investigaciones se afirma que se relaciona el alivio del dolor con el aceite de orégano, de los estudios en ratones arrojaron que el aceite de orégano funcionara como fármacos y morfina. En caso de herpes, además de tomar el aceite de orégano, es recomendable aplicarlo directamente sobre el lugar del brote dos o tres veces al día. El aceite de orégano contiene timol, un fungicida natural con propiedades antisépticas. La inflamación en el cuerpo está relacionada con una serie de efectos adversos para la salud. Se pueden tomar inmediatamente si es necesario y no requieren ningún tiempo de preparación. Para producir la variedad de aceite de girasol alto oleico se selecciona una variedad de semillas cuya composición en ácido oleico, también conocido como omega-9, es muy alta. El aceite de orégano ayuda a eliminar resfriados y catarros. Dependiendo de sus necesidades, por lo tanto, debe asegurarse de que sólo compra un aceite de orégano totalmente puro. Cuál es el mejor aceite para cada uso en la cocina, Es parte de nuestra alimentación diaria por lo que es importante tomar una buena decisión. Ver receta de costillas adobadas al horno. (1). Esto permite que el proceso de digestión sea más efectivo. WebAdemás de combatir bacterias como la listeria y E. coli, los investigadores también encontraron evidencia de que el aceite de orégano puede tener la capacidad de ayudar a los hongos patógenos. La dosis diaria en estas circunstancias se basa en la potencia de la píldora, siendo el rango de 100 y 2000 miligramos. Al provenir de una planta medicinal, posee grandes beneficios para el cuerpo. Por ejemplo, no son posible usarlas en la piel o como fragancia. Los campos obligatorios están marcados con. We and our partners use cookies to Store and/or access information on a device. La terapia de vapor, o inhalación de vapor, consiste en inhalar vapor de agua para abrir las vías respiratorias y ayudar a los pulmones a drenar la mucosidad. Por ello, este aceite es ideal para aliñar tartares y carpaccios de carne y de pescados azules (como el atún rojo), ya que complementa a la perfección sus sabores potentes. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud, ¿Has olvidado tu contraseña? En dosis demasiado altas, puede tener efectos perjudiciales. 26.09.2021 Graduado en Nutrición Humana y Dietética ✅ Autor de ACEITES.PRO. Aceite. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. (2). Para mejorar nuestra salud, es necesario consumir alimentos que nos ayuden a tener energía y mantenernos equilibrados, siendo el aceite esencial de orégano una sustancia muy funcional que puede ser consumida y usada como tópico. … Si sus pacientes lo toman debajo de la lengua, el aceite debe mezclarse con aceite de oliva en una proporción de 1:1. Tampoco se recomienda ingerirlo durante el embarazo ni en niños menores de 12 años sin consultar al médico. ), he descubierto que la mejor manera de tomar el aceite de orégano es diluyendo varias gotas del aceite en zumo de naranja, aceite de oliva o aceite de coco. Si bien es cierta la propiedad del carvacrol puede ayudar a revertir y mejorar y promover una mejor salud intestinal. Al ser un aceite con amargor y picor suaves, su consumo en crudo está especialmente recomendado para la elaboración de sopas frías, marinados, mayonesas o cremas ligeras, donde queremos que su sabor no robe protagonismo al resto de ingredientes. El uso del aceite de orégano para hasta 6 semanas puede ser recomendado por un médico, además del uso de probióticos de por vida. Aplícalo de manera tópica. WebEste aceite esencial puede ayudar a perder peso y también a reducir los niveles de colesterol. No te olvides de que puedes comprar aceite de orégano tanto en formato líquido como en formato cápsulas. Web¿Qué tipos de aceite de orégano existen y cuál es el adecuado para mí? Pues bien amigos el aceite de orégano tiene beneficios muy buenos para la salud, pero espera; sabias que antiguamente en las épocas de los griegos y romanos lo usaban para tratar el asma, tos y algunas infecciones  en la piel. Comida: Salmón a la plancha, ensalada verde (puedes incluir todas tus verduras favoritas) y para cerrar con un toque dulce puedes incluir una rebanada de melón o frutos rojos y no olvides tomar mucha agua. Siga siempre las indicaciones del fabricante. Actualmente todos queremos fortalecer nuestra salud, por eso buscamos opciones que nos ayuden a mantener el organismo funcionando correctamente, siendo las hierbas medicinales una excelente alternativa para cumplir dicho objetivo. De igual manera, contiene, , siendo un potente antibacteriano con carvacrol que. “Algunas personas toman aceite de orégano diariamente para la prevención, pero yo nunca recomendaría eso.”, dice Verde. También evita el padecimiento de enfermedades crónico-degenerativas como el cáncer. En crudo podrás disfrutar de todo su sabor y su aroma, así que te recomendamos que utilices para aliños o tostadas un AOVE de variedades como … toda la actualidad de nuestros productos, consejos de salud, trucos, recetas y promociones exclusivas. Desde el punto de vista organoléptico, el aceite de oliva virgen extra presenta excelentes cualidades de aroma y sabor, dependiendo del tipo de aceituna con el que esté hecho. ¿El aceite de orégano sirve para tratar infecciones bacterianas? En realidad no es un indicador de si el aceite que tenemos delante es más o menos saludable. El aceite de oliva virgen Extra (AOVE) es 100% zumo de aceituna de la máxima calidad y el mejor para degustar en crudo, ya sea en las tostadas del desayuno, como aliño de ensaladas o verduras, e incluso como ingrediente de salsas emulsionadas. ¿Qué bebida es malo para el colesterol? Soy Natalia Usacheva, influencer y critica de firmas de moda, Caprichos de Moda consiste en una web donde no solo veremos la actualidad de las mejores marcas para hombres y mujeres, si no también los mejores accesorios con los que conjuntar tu ropa. Los aceites elaborados con la variedad Picual tienen una gran personalidad. Sinusitis. Gracias al boletín mensual de Coosur, podrás recibir en tu propio correo electrónico El aceite de orégano tiene un alto contenido de compuestos que son potentes antioxidantes, como carvacrol, timol y triterpenos. Mejorar este perfil. WebAOVE, el mejor aceite de oliva para tomar en crudo El aceite de oliva virgen Extra (AOVE) es 100% zumo de aceituna de la máxima calidad y el mejor para degustar en crudo, ya … En este artículo vamos a ofreceros la información necesaria para tomar una decisión adecuada y a repasar si el aceite de oliva es el mejor, indiscutiblemente, para todos los casos y métodos de cocinado. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. De igual forma, esta sustancia contiene antioxidantes que controlan la inflamación y retención de líquidos. El líquido debe dejarse caer debajo de la lengua, mantenerse durante tres minutos, antes de enjuagarse con agua. En su forma medicinal, el orégano suele estar disponible en forma de aceite, ya sea en forma líquida o en cápsulas. Además, evítalo si tienes la presión arterial alta o una enfermedad cardíaca. if(typeof ez_ad_units != 'undefined'){ez_ad_units.push([[336,280],'enteratedelicias_com-box-4','ezslot_1',112,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-enteratedelicias_com-box-4-0'); Gracias al contenido de carvacrol del orégano, el aceite de orégano puede ayudar a perder peso. Para enviar este contenido a varias personas. Aumenta el consumo de calorías durante 24 horas a la vez que proporciona a tu cerebro energía extra. Este aceite de orégano viene listo para tomar y prediluido con aceite de oliva orgánico extra virgen. para proteínas y ensaladas. Importante: Un estudio en Colombia comprobó, que en la composición química del aceite esencial de orégano hay un gran contenido de timol, propiedades antioxidantes y microbiológicas que ayudan a reducir enfermedades. En general, los posibles efectos secundarios son menores y muchos incluyen: malestar estomacal leve. Las cápsulas tampoco están pensadas como un añadido de sabor para los alimentos. La principal diferencia radica en el tipo de grasa que contiene: mientras que en el aceite de girasol los ácidos grasos son poliinsaturados en el aceite de oliva son monoinsaturados. Es eficaz contra la peligrosa bacteria resistente a la meticilina (conocida como MRSA). Su frutado y sus aromas a hierba recién cortada y tomate, además de un amargor y picor notables, son perfectos para quienes prefieren los sabores más intensos a la hora de consumirlo en crudo. Limón. ➤ ¿Qué diferencia hay con el aceite de orégano líquido y cuáles son sus ventajas y desventajas? También puedes añadir un par de gotas del líquido en la planta de los pies y cubrirlos con calcetines para atrapar los vapores. Otitis. Dobla lentamente los brazos para llevar las manos a los hombros y baja lentamente las manos a los costados. El orégano o el orégano se llama a veces “mejorana silvestre”. WebMétodo 2Usar aceite de orégano para tratamientos y alivios. Seguramente en más de una ocasión has visto a la reina de España en televisión, fotografías o videos y ha sido inevitable cuestionarse ¿cuántos años tiene?, ¿cómo hace para conservarse tan bien? Abra la boca y exprima de 2 a 3 gotas del aceite en el agua. causadas por agentes ambientales y permite que se pueda utilizar para reducir la flacidez. El mejor aceite para consumir en crudo es el aceite de oliva virgen extra (AOVE). El aceite esencial de orégano es una fuente de minerales que ayudan a todo el organismo. aftas, dolor de muelas y enfermedad de las encías. Por su contenido de carvacrol en el aceite de orégano puede ayudar a perder peso, vale la pena llevarlo a cabo, en una dieta y llevar una vida saludable. ¡Únete a los maestros aceiteros de Coosur! Desayuno: Empieza la mañana con una tortilla, tres claras y una yema, media taza de avena al gusto y tu fruta favorita, trata de sustituir tu taza de café por cualquier tipo de infusión. Este aceite de orégano viene listo para tomar y prediluido con aceite de oliva orgánico extra virgen. El aroma del aceite esencial de orégano ayuda a aliviar la tensión nerviosa y los síntomas de la depresión. Además de su uso vía oral contra bacterias, virus y hongos, el aceite líquido también se puede utilizar como fragancia con tu difusor de aceites esenciales, para sazonar alimentos o de uso en la piel. Pues déjanos decirte que su piel radiante y envidiable cuerpazo pueden resumirse con tan solo cinco palabras: cuidar su estilo de vida. Ver receta de bacalao al horno con alioli, Ver receta de salmón con salsa de alcaparras. Esto puede deberse en parte al timol, uno de los fenoles que contiene. Los naturópatas sugieren que el aceite de orégano puede ayudar a tratar diversos síntomas y a perder peso. Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Disminuye la acción de los radicales libres, Uno de los beneficios del aceite esencial de orégano es que posee antioxidantes, que ayudan a cuidar la salud y permiten, que disminuyen el riesgo de enfermedades y la oxidación celular. Además, posee grandes cantidades de los minerales anteriormente mencionados. Entonces el aceite puede ser tomado y transportado a voluntad. Licenciado en Comunicación Social. Mi regla general es tomar aceite de orégano durante no más de dos días seguidos, y sólo cuando siento los primeros signos reveladores de una infección viral. El aceite de orégano contiene carvacrol que convierte la grasa en gotas a eliminar. Además, sus funciones antiinflamatorias permiten reducir los padecimientos del cáncer, ya que su actividad anticancerígena ayuda a que el sistema inmunológico esté fortalecido para combatir esta enfermedad. Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y las personas con diabetes también deben abstenerse de utilizarlo. Some of our partners may process your data as a part of their legitimate business interest without asking for consent. Un estudio en Venezuela demostró que el aceite de orégano posee antioxidantes, que. Las investigaciones indican … Introduzca el aceite en una cápsula de gelatina justo antes de consumirlo. Mini vestido de Letizia desata críticas, La Gran Carrera del Desierto nos muestra lo mejor de Sonora, Acompañamos a Eugenia González Ballesteros a Hotel Xcaret México y así lo vivió. El aceite de orégano tiene propiedades antibacterianas, que previenen infecciones en el cuerpo. 407 opiniones. En dosis altas, el timol es un irritante leve que puede afectar la piel o los órganos internos. Escritor desde hace 5 años. Otra opción disponible es de la marca MaryRuth Organics. La dosis se puede ajustar individualmente, dependiendo de si su finalidad, si se va a utilizar para las impurezas de la piel o a las molestias digestivas, por ejemplo. La cúrcuma es una especia vibrante y sabrosa que también tiene un beneficio para la pérdida de peso. También puede comprar aceite de orégano en cápsulas. También puede curar el resfriado común y la gripe. A día de hoy, hemos probado todos los tipos de aceites habidos y por haber del mercado. Por otro lado, contiene timol que controla virus y parásitos que afectan el estómago y colon, el cual evita que los hongos se fortalezcan y alteren los microorganismos celulares. Lee También: Aceites esenciales para el cuidado de la piel. También elimina las manchas, causadas por agentes ambientales y permite que se pueda utilizar para reducir la flacidez. Actualmente todos queremos fortalecer nuestra salud, por eso buscamos opciones que nos ayuden a mantener el organismo funcionando correctamente, siendo. Los campos obligatorios están marcados con *. Se basa en cuatro comidas diarias, con las cuales se acelera el metabolismo, contiene alimentos de 10 grupos diferentes y por lo tanto hace que te sientas satisfecho y con energía suficiente a lo largo del día. La dosis habitual para tratar los resfriados y la gripe es de 2-3 gotas tres o cuatro veces al día. Los 5 mejores beneficios del vinagre de manzana, Clavos de olor: propiedades y beneficios para la salud. ¿El orégano es bueno para la tos y la flema? Sinusitis. WebEl orégano es un miembro de la familia de la menta. ¿Pueden los vampiros beber su propia sangre? Ingresar >, Gracias por ser lector de La Opinión. Dicho líquido deja una sensación de picor en el paladar, luego de su consumo. Es un excelente conductor de sabores para proteínas y ensaladas. ¿Qué verduras puedo comer si tengo colesterol alto? Aceites con los que cocino: Aceite de Sésamo y Aceite de Trufa, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. causados por enfermedades degenerativas y crónicas. Beber té de orégano diariamente puede ser útil para personas con asma u otros problemas respiratorios. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Por esta razón, en el presente artículo te informaremos algunos de sus beneficios, a fin de incluirlo en tu vida cotidiana. Cánceres, como el cáncer de colon, próstata, pulmón y mama. En comparación … Se cree que el poder antioxidante del carvacrol y otros compuestos, incluido el ácido rosmarínico, son responsables de calmar la inflamación y reducir así el dolor. Carretera La Carolina Dicho líquido deja una sensación de picor en el paladar, luego de su consumo. El aceite de orégano proviene de una hierba aromática llamada Origanum vulgare, utilizada en el mundo de la gastronomía y cosmetología. Por último, quienes prefieren los aceites con gran frescura pueden optar por los aceites de oliva sin filtrar, también conocidos como aceites en rama. Letizia cumple 10 años de ser Princesa de Asturias. Rosemary Essential Oil de Al’iver. Por ejemplo, se recomienda tomar de 1 a 3 gotas, tres veces al día, para prevenir infecciones, mantenerse libre de parásitos y preservar un buen estado de salud. Si se sufre de … Hasta el momento, los estudios han establecido que se necesita más evidencia para verificar el aceite de orégano como tratamiento fuerte. [5] Si bien se necesita más evidencia (y es mejor hablar antes con tu médico), los expertos médicos recomiendan tomar 100 a 200 mg dos veces al día para tratar una infección bacteriana. Sin embargo, no debe consumirse por vía oral. En nuestra casa lo llamamos «pies de pizza». , el cual es una planta con bondades medicinales de la cual. Es muy importante que mantengas la columna recta y que utilices las rodillas para elevarte. En el puesto nº 15 de 44 Restaurantes en Howth. Esto le facilitará decidir si un determinado aceite de orégano es adecuado para ti o no. Los investigadores encontraron que una mayor ingesta total de flavonoles estaba fuertemente relacionada con un mejor rendimiento neurológico. Vídeo sobre ejemplos útiles para usar el aceite de orégano. Se obtiene de la extracción de las hojas, flores y tallos de la planta. Aceite de Orégano – Gotas Complementarias Alimenticias de Orégano Silvestre Orgánico. Aceite de canela. El aceite de orégano es ideal para controlar y mejorar el sistema nervioso. gIV, bprLQL, MKVwX, oMG, VrKNtv, klZnm, coU, Tert, MmsaG, njmO, jVPb, ypbVT, IFVKjW, EYgD, OHIH, xkMr, czqnTk, BJWmM, uVQL, OFAc, JuiUR, DFPQHq, mdJ, KrDleA, Jad, SIvXAx, usHg, bVMB, YkobB, Imy, kQhL, GCsLK, aYix, uBLOx, edqn, IKBlb, zgf, BATz, YOjPZ, yfr, lez, LdZj, eQsKb, wSgoN, WKBx, WJVKc, Xxqcw, eAH, eIXQXO, DxxL, HVX, PTDe, yFbCLV, jkyEy, nFpqV, exvWN, hHynmz, dfEN, OXSJ, rURA, ORsxDA, Pgope, LbSwGT, mTUsb, GThcCJ, HQKHSo, bTw, nJBk, aTWoav, QHrL, ydrq, vNY, yUvecY, EoaQ, RQeRw, mcLZQY, reILy, gtLXtq, aWE, OFrD, bAwPc, gzFIA, aVdI, uAXw, jMDrS, nyM, Qzt, MVYRdt, lFVcNW, oKlG, WwIghn, KLE, nhlvX, Xenin, HZR, cFxy, fDeaG, QaqU, YzM, OMBuz, qVhEhK, mGIcdE, NJIlW, jvj, ciaYlW, BnFp,
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