Finalmente te enseñaremos cómo tienes que enseñar y evaluar las capacidades físicas en un contexto educativo, es decir, en las . en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. Material necesario: Cinta métrica y balón medicinal desde 1 kg hasta 5 kg. ambas manos a la vez por encima de la cabeza. Una vez hecho el lanzamiento, se medirá con centímetros, desde la línea de lanzamiento hasta el lugar de caída del balón medicinal. en el suelo. 1.2 Flexibilidad estático activo. Los materiales utilizados para esta prueban son un espacio ancho y grande para poder realizarla y un cronometro para poder medir el tiempo. • Acondicionar en la casa un espacio libre y . Fuerza: salto horizontal, lanzamiento balón medicinal... Flexibilidad: flexión de tronco, flexión profunda... El objetivo general es fortalecer y mantener sano nuestro "body". Magnitud: Haciendo dos repeticiones como mínimo tenemos que doblar todo el cuerpo pasando los brazos debajo de las piernas hasta llegar a tocar el suelo. investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso, Regla y posicion del outfielder en el softbol. . Valoración:Se registra la distancia . Esta depende de diversos componentes, de los cuales destacamos los siguientes 4: Movilidad: es la propiedad que tienen las articulaciones para realizar distintos movimientos en base a su morfología. El objetivo es medir la velocidad de desplazamiento. fútbol podría servir para trazar la pista). Para Grosser y Müller (1992) los periodos de una gran flexibilidad se mantienen hasta los doce años, a partir de aquí, la flexibilidad evolucionará de una forma negativa, haciéndose cada año más limitada, como consecuencia de la estabilización del esqueleto y aumento, debido la liberalización de andrógenos y estrógenos, de la hipertrofia de la musculatura. El objetivo es medir la fuerza explosiva del tren inferior. Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad. Objetivo: E valuar la capacidad aeróbica de la persona. No genera movimiento, sino que lo posibilita La flexibilidad, como resistencia, fuerza y velocidad es una capacidad física básica porque es un elemento que influye sobre el resto de las capacidades físicas.Hasta los 10 años (3.er y 4.° grado) el nivel de flexibilidad es bastante alto. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Se anota la mayor distancia alcanzada en los 4 intentos realizados y metros y cinco repeticiones. La flexibilidad no existe como característica general, es específica de una articulación en particular y de la acción articular (Bryant, S., 1984; Corbin, C., Noble, I., 1980). esto se utiliza mucho en los deportes porque es necesario tener la resistencia y movilidad del cuerpo. En las acciones fisicomot rices del hombre se presentan tanto la flexibilidad como la elasticidad pero no en forma igual a la definición antes citada porque, entre otras causas: 1. Ten presente que cualquier ejercicio físico se debe realizar antes de consumir alimentos o, como mínimo, dos horas después. banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. En particular, la flexibilidad en el grupo de músculos conectados a la pelvis reducen el estrés en la zona baja de la espalda. El material MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 452 Vistas. DIA 4 test de flexibilidad: ¿Por qué es importante conocer este test físico? -Lanzamiento de balón medicinal: consiste en cojer un balón medicinal(normalmente de 2 a 5 kilos),levantarlo sobre la cabeza y lanzarlo lo mas fuerte posible ayudandote de la fuerza de las piernas. es la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible de La movilidad articular: es el recorrido que puede efectuar en su movimiento una articulación. View EDUCACION-FISICA-SEM04.docx from JUNIN 10 at National University of Central Peru. La flexibilidad es la capacidad de una articulación de poseer un cierto grado de amplitud de movimiento. Mido mi condición física . ENREALIDAD ES BUENO. Reconozco el valor de mi capacidad física de fuerza. Flexibilidad. De Material: cinta métrica. Conviene hacerla con grupos máximos de 10 jugadores. separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas, Algunos ejercicios para recobrar la flexibilidad en el tronco y los miembros superiores son: Para estirar el pecho, recuéstate boca abajo en el piso y levanta el tronco del suelo usando los brazos. ¿Cuáles son los 5 tipos de capacidades? 1ªcondicion física el objetivo es medir el nivel de nuestros brazos. Para realizar el test correctamente debes ponerte de pie y con las piernas separadas a la distancia marcada (máximo 76 cm.) El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. CLASIFICACIÓN Cualidades psicomotrices: que son las percepciones corporales, espaciales y temporales, la coordinación el equilibrio y la relajación. • Una vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que te permita realizar movimientos con libertad. A pesar de que las capacidades . … Además, actúa de forma óptima sobre el trabajo de la velocidad y fuerza. .Los abdominales mejorarán nuestra resistencia, Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . separados y el Por lo tanto, puedes intuir que para conseguir una buena condición física no basta con salir a correr todos los días o . Entonces cuando lo incluyan en la rutina de ejercicio sera mejor la movilidad y los resultados. El material necesario es una pista lisa y un cronómetro. Ejecución: Tras la línea con los pies a la misma altura y el balón sujeto con . una parte del cuerpo, o del cuerpo en su totalidad. Capacidades físicas complementarias: son la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Algunas de estas son: Objetivo: Medir la fuerza explosiva de todo el cuerpo. Se el primero en comentar este video. Estas son pruebas de campo de fácil ejecución y rápida valoración, ya que emplean generalmente una cinta métrica o una regla para medir la flexibilidad en centímetros en lugar de grados. La condición física se define como la capacidad del cuerpo de una persona para realizar actividades físicas con la máxima eficacia; es el resultado de sumar fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación. Con este juego no solo se trabaja la flexibilidad, sino que también se desarrolla la velocidad de carrera, la amplitud de zancada, el salto y la potencia del tren inferior. Magnitud: Tenemos que lanzar el balón con un número de dos repeticiones como mínimo. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. Se correrá hasta la línea de 5 metros, se material necesario:balón medicinal de 4 Kg y cinta métrica. 1-Explicación:Una actividad física regular puede: reducir a la mitad el riesgo de contraer una enfermedad, reducir el riesgo de muerte, tratar la depresión... La clave está en que consiga hacer como mínimo 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la semana. Durante las primeras semanas hemos verificado hasta donde podemos llegar físicamente y por ello pusimos en practica unas pruebas que dictarían nuestro nivel físico. (el del teléfono celular también sirve para estos fines). porque nos ayuda a saber cuanto rinde nuestros cuerpo haciendo ejercicios de flexibilidad y también ayuda a medir nuestra actividad física. • La duración del test . Es una actividad grupal, aunque el número adecuado de participantes no debería superar la decena para garantizar una buena supervisión. La flexibilidad. mejorar la capacidad general de la musculatura,mejorar la capacidad del músculo de utilizar las reservas energéticas. realiza. Tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los. sobre la que se puede deslizar una pieza que hace de marcador. 79): "Es cierto que la flexibilidad puede ser desarrollada a cualquier edad mediante un entrenamiento adecuado. En el ser humano, la flexibilidad es tan variable como la estatura o la capacidad de ganar o perder masa muscular. En estas pruebas se pone un espacio determinado y se mide el tiempo que se tarda a velocidad máxima en recorrerlo. Propósito: Medir la flexibilidad general de las partes mas importantes del cuerpo. La flexibilidad pasiva es la capacidad de lograr la mayor movilidad posible en las articulaciones mediante la acción de fuerzas externas. La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. El estiramiento para mejorar la flexibilidad aumenta la temperatura del tejido muscular, que a su vez aumenta la circulación y el transporte de . Se necesita una superficie llana y plana, con dos lineas paralelas situadas a una distancia de 5 metros, tiza para señalar las lineas y un cronómetro. La resistencia es la capacidad que nos ayuda a mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Hay dos tipos de resistencia,la resistencia aeróbica (tiene por objeto aguantar y reisitir la exigencia físico para ganar oxigeno),resistencia anaerobica (es un aporte insuficiente de oxigeno a los músculos),y en clase hemos practicado las dos. A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de resistencia para conservar mi salud? Person as author : Herrera, Vicente [author] Person as author : Salgado, Mariela [author] In : Revista educación superior y sociedad: nueva etapa, 30, pages 200-217 Language : Spanish Year of publication : 2018. article Fuerza -> Para medir la fuerza tenemos muchos tipos de pruebas. n cronometro, una cinta ¿Por qué es importante conocer este test físico? En la prueba de flexion de tronco comprobamos la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora del tronco,para esta prueba nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas pegadas a las patas de un banco,en este hay puestas unas medidas y la prueba consiste en estirar el tronco y los brazos lo máximo posible para medir la flexibilidad de tronco. distancia posible y mantiene la posición hasta que el entrenador lea la Son necesarias como mínimo dos repeticiones. Para medir estas fuerzas utilizamos unas pruebas como el lanzamiento de balón medicinal o el o el salto horizontal. punto de caída del balón. Este es uno de los ejercicios de flexibilidad dinámica más conocidos, se encarga del calentamiento y estiramiento del hombro. métrica. Material necesario: Necesitamos una pista que sea plana y que sepamos su medida y un cronómetro. 3- Restituyo mi energía luego de mi actividad física. También ayuda a recuperarse más rápido tras el esfuerzo, promueve la relajación y equilibra el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo, para evitar desequilibrios físicos, como los causantes de la escoliosis, la lordosis, los dolores cervicales, entre otros. 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. • Se realiza sentado. mínima de 150 metros en forma de rectángulo, círculo o cuadrado (una cancha de 2. 3-Nos ayuda a realizar ejercicios cada vez más complicados ya que tendremos una mejor resistencia Publicado por Unknown en 10:26. • Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación. • Busca un espacio apropiado y un tiempo adecuado del día para que puedas ejecutar la actividad. Es importante ya que si no lo conocemos podríamos sufrir lesiones musculares. La posición inicial para empezar la prueba de lanzamiento es: colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmente iguales, a la misma anchura que los hombros. segundos y centésimas el tiempo que el ejecutante tarda en recorrer la Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar. Mido mi condición física . flexibilidad; asimismo, te ayudará a comprender su relación con tu actividad física habitual para. Medir la velocidad de desplazamiento leída al centímetro más cercado. Magnitud: Metro o cinta métrica-Lanzamiento de balón medicinal: . Un cajón de madera como se muestra en el dibujo y con las medidas exteriores. Magnitud: En un tiempo de 12 minutos tenemos que recorrer la mayor distancia que nos sea posible. Ten lápiz y papel para realizar anotaciones. Aeróbica, que es la cantidad máxima de energía procedente del metabolismo El ejercicio que usas para probar la fuerza muscular depende de los músculos que deseas probar. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies. Es una prueba de exigencia,donde la distancia y el tiempo, buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de una persona, hsata llevarla a un punto cercano al agotamiento. La marca se notara en centímetros y se realizara dos intentos, anotándose el mejor de ellos. SEMANA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos DIA 1: RECONOZCO EL VALOR DE MI CAPACIDAD FISICA DE una parte del cuerpo o del cuerpo en su totalidad. Descalzo, el deportista se sienta con las Algunos ejemplos de estos tests son los siguientes: Objetivo: medir la fuerza explosiva del tren inferior. Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. La prueba consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. PLAN TUTORIAL DE AULA PARA SEGUNDO GRADO. opuesta y pisarla antes de que vuelva a sonar el Cinta ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? Los pies ayudante o colaborador apoya las manos en las mismas. https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, EVALÚO MI CAPACIDAD FÍSICA DE RESISTENCIA 4º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, MI CAPACIDAD FÍSICA DE FUERZA 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. una arriba de la otra, sobre el aparato. El alumno se sitúa sentado en el suelo y con los pies apoyados en el pie del banco, con las pierna extendidas, Realizamos una flexión del tronco buscando alcanzar, con los dedos la mayor distancia posible. La flexibilidad activa es la capacidad de ejecutar movimientos con gran amplitud mediante la acción de los músculos que rodean la articulación correspondiente. Explicación:si esta información te sirvio regalame un <3. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies, tuve que crearme la cuenta para poner eso. la mejora de la salud. Determinar Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras. AYUDA PS :V 2 por las piernas, tras atrás como sea posible. 3. material necesario: banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento, además poseen menos tono muscular que contribuye aun más. Lanzar el balón con ¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? No genera movimiento, sino que lo posibilita. De 1.er a 5o grado Reconozco mi capacidad física de velocidad • Material adaptado para utilizarlo según indica el protocolo del test (caja de cartón u otro similar). Cuando suena la señal minutos. RESUMEN TEMA 2: El desarrollo de las cualidades fí... RESUMEN TEMA 1: Actividad Física y Salud. Se anota en Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones. 1. magnitud:distancia unidad:cm . Tipos de flexibilidad. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? Álvarez del Villar (1987) la define: “...como la cualidad que, con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza”. Tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los músculos del miembro superior, tronco y miembro inferior. Una vez se llegue a -Salto horizontal: consiste en saltar a lo largo de una cinta métrica lo mas largo posible,ayudandote con el balanceo de las piernas para ejercer mayor fuerza. musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. MIDO MI CONDICION FISICA Trabajos de fuerza: La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. Esta propiedad se atribuye a las articulaciones.Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y, luego, contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. Educ. por Oposiciones Educación Física. Fisica Secundaria contestada Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? Mido mi capacidad física de flexibilidad Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? Material necesario: Cinta métrica. Estiramiento de tren superior. Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. Resistencia: -> Hay muchas pruebas para medir esta condición física, pero el más conocido es: Objetivo: Medir la resistencia aeróbica del individuo. Es necesario poseer un grado notable de flexibilidad si queremos tener un gran desarrollo ya que los músculos poco flexibles reducen su capacidad para moverse a través de un intervalo . Igualmente, ten presente realizar una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física. se coloca en posición de salida de pie. Magnitud: Solamente nos tumbamos en el suelo boca abajo y pasamos el objeto fino agarrado con las dos manos por detrás de nuestra espalda. Se necesita una cinta métrica y un objeto que mover. El estado individual de estas cualidades es lo que se denomina . ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estirameintos. 2- Reconozco la relación entre mi peso y estatura corporal y la actividad física. You disliked this video. MIDO MI CONDICIÓN FISICA domingo, 17 de noviembre de 2013. Encuentra una respuesta a tu pregunta ¿Por qué es importante conocer este test físico? Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. Lanzamiento de balón medicinal. investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso, Regla y posicion del outfielder en el softbol. • Considera que, para mantener tu condición física, es recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a la semana, como mínimo. 1.4 Flexibilidad atendiendo a método balístico. Hay varios tipos de fuerza y los trabajados en clase han sido los de fuerza explosiva y fuerza de salida. Flexibilidad: El objetivo es mejorar mi flexibilidad es decir mejorar la capacidad de mis musculos de estirarse. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA, FUENTE: https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, DÍA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos. se permiten 2 intentos, anotándose el mejor. edir la Potencia Hay que correr una distancia de 50 metros lisos y a sprin. balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco No se da la acción de flexibilidad alrededor de un punto rígido, sino de estructuras móviles, 4.4 Flexibilidad de la capacidad. hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Diagnosticar anomalías en el desarrollo de la condición física. inferiores. Una pista o terreno con una distancia Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Test de velocidad (50 metros): Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. El objetivo de esta prueba de velocidad consiste Scribd es red social de lectura y publicación más importante del mundo. INSTITUCION EDUCATIVA N° 80026 - HZG. Aparato apropiado para este fin que tenga incorporado una guía centrimetrada, Para medir esta capacidad podemos utilizar la flexion de tronco o la flexion profunda. 4 Aumento del flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos. TEMA-2. Algunos tests y pruebas básicos para la valoración de la resistencia y de la flexibilidad: Test de Cooper. Desde aquí y hasta la pubertad, el desarrollo muscular y óseo limitan su evolución. 2. toda velocidad tratando de hacer el menor tiempo posible en los 40 metros. FLEXIBILIDAD: Test de flexión de tronco: . En la medida en que se logre una división del trabajo que maximice la producción, consecuencia de una buena disponibilidad de trabajadores y de máquinas, la empresa es más flexible. Esta prueba es el test de condición física que evalúa la velocidad de desplazamiento y reacción. Consiste en estirar gradualmente el músculo con asistencia (otra persona, maquina o elemento para tal fin) hasta el . es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. Se encuentran presentes en la mayoría de las actividades físicas. para esta prueba. Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Tampoco por factores nerviosos como las capacidades coordinativas. Pruebas de flexibilidad: Flexión profunda del cuerpo. - Test de Cooper: Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Clasificación de Flexibilidad. y semiflexionadas. Desde que nacemos hasta los 10 años involuciona de forma lenta, de hecho la máxima flexibilidad se encuentra entre el periodo de nuestra primera infancia (0 a 3 años). . Pasivo: Existe una fuerza externa que provoca el estiramiento. Son cuatro las formas principales de trabajar tu flexibilidad, siendo dos de ellas las recomendables y habiendo una casi prohibida por peligrosa y obsoleta (el famoso rebote). © 2023 Información deportiva Experiencias de Aprendizajes, Fútbol, Noticias.. Todos los Derechos Reservados Información deportiva Experiencias de Aprendizajes, Fútbol, Noticias. A continuación realiza una flexión del tronco . Se recorrerá cinco hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. Sorry, only registred users can create playlists. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? • Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. necesario es tiza y cronómetro. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria. Los materiales que se utilizarán serán un balón medicinal de 1,2,3 o 5 kilos y una cinta métrica. Durante las primeras semanas del curso hemos estado realización diferentes pruebas para medir nuestra fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Pista Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolo • Considera que, para mantener tu condición física, es recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a la semana, como mínimo. Nos integramos jugando en casa secundaria 4º y 5º Educ. es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. Del mismo modo que las anteriores, se presentan en la práctica deportiva. Medir la elasticidad y Flexibilidad de los músculos de la espalda baja, Hay que intentar recorrer esa distancia en el menor tiempo posible. sta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, Estas características físicas están desarrolladas de distinta forma en cada persona de acuerdo al esfuerzo que debe realizar diariamente. Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del ser humano que se ejecutan mediante la actividad física. Para medir esta capacidad utilizamos la prueba de 40 metros o la de 5x10 metros. movimientos amplios y elásticos. 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. Hay Magnitud: Tenemos que saltar con los pies juntos al lado de la cinta métrica en un mínimo de dos repeticiones. Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos. Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? El deportista se sitúa detrás de una de las líneas. 1¿Por qué es importante conocer este test físico? El objetivo es medir la fuerza explosiva general del cuerpo, pero predominando la musculatura de los brazos y el tronco. es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica máxima en las piernas. Mido mi condición física. A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo desde que se nace. .- Tras la línea, con los pies a la misma altura y ¿QUÉ NECESITAS? ¿Qué es una capacidad y cómo se clasifican? Se anotará en centímetros la marca obtenida. • Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad. CUADERNO EF - SERGIO ORTEGA MARQUEZ 4ºC martes, 5 de noviembre de 2013 es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Ejercicios de relajación y flexibilidad para practicar en casa. Esto quiere decir que no se deriva de la obtención o . de los glúteos y de los isquiotibiales. -Conocer el nivel de capacidades físicas al inicio del curso. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos . Medir globalmente la flexibilidad del tronco y miembros superior e Hay cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad . Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos el tiempo disminuye y hay que hacer dicho recorrido en menos tiempo,es decir hay que aumentar la velocidad. Como material podemos utilizar un metro y un banco y estando sentados llegar con los dedos a la máxima longitud que podamos. Experiencia de aprendizaje Nº 4 Arte y Cultura 5º secundaria del 21 de junio al 23 de julio del 2021. métrica para trazar dos líneas paralelas separadas 5 metros. Se recomienda un trabajo de flexibilidad pasiva desde 5, 6, 7 años hasta la pubertad y trabajo de flexibilidad activa en la pubertad. Se suele hacer con los pies juntos, y tomando impulso para poder saltar más distancia. pitido. En la práctica con deportistas debemos de llevar a cabo una . Los jugadores se colocan en la línea de partida y a la voz de “listos” inicia su actividad. Es aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Su objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del individuo. Normalmente. ontrolar la fuerza de las extremidades es la capacidad de músculos y articulaciones de realizar Es necesario un metro y algo para marcar hasta donde llegas con solo estirar el brazo y hasta donde llegas saltando. En . created with PHP Melody - Video CMS. A lo cual agrega (Alter, 1991, Pág. También puedes hacerlo con ambos pies estirados. 1.5 Flexibilidad general. auditiva de salida debe desplazarse hasta la línea. Un cronómetro, una cinta La flexibilidad puede desarrollarse de dos formas como pueden ser general,realizando ejercicios que afecten a varias articulaciones y grupos musculares. Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimiento con la mayor amplitud posible. Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). Elige tu ejercicio. En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres. Física aprendo en casa 1/09/2020 semana 22. by admin 2 años hace 698 Vistas. También puede ser definido como el período de tiempo en la vida de un individuo en que es más probable que se produzcan cambios a velocidades rápidas u óptimas". En esta entrada vamos a tratar la aproximación conceptual del concepto de Capacidad Física Básica y sus diferentes capacidades: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. - Nos muestra la aplicación de una batería de test que miden diferentes capacidades físicas, cuyos resultados nos permiten conocer la condición física de las personas. Objetivo: Medir la fuerza explosiva del tren inferior. Se anota el mejor de los dos A lo largo de las primeras semanas del curso las pruebas que hicimos para medir la condición física fueron: Tema Picture Window. a la misma altura y ligeramente. 3. potencia posible. Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. • Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo. Combinación de soltura y alargamiento muscular, movilidad ósea y elasticidad ligamentosa. 1.3 Flexibilidad FNP. se medirá en metros desde el centro de la línea de lanzamiento hasta el La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento. . Método 1Estimar el 1RM. También hay una variante y es cuando el movimiento del hombro lo realizamos hacia atrás. 1. en una distancia de 40 metros. • Considera siempre y de manera prioritaria tu seguridad. El ejecutante Fuerza:-Salto horizontal: Objetivo: C ontrolar la fuerza de las extremidades inferiores. Materiales:Terreno llano uniforme con distancia medida, cronómetro. "MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA." FUERZA.-Salto horizontal: OBJETIVO: prueba de atletismo realizada en clase de educación física para controlar la fuerza de las extremidades inferiores. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? Los materiales utilizados en estas pruebas son la cinta métrica para ambas pruebas y un balón medicinal de 2 a 5 kilos de peso para la prueba de balon medicinal. . Los metros y centímetros desde la línea de salto hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. El material necesario es un balón medicinal, de entre 1 y 5 kg, y una cinta para medir la lomgitud del lanzamiento. LAS PRUEBAS O TEST DE CAPACIDAD FÍSICA . Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un AUTOR: YELTSIN MELVIN TICONA HUANCA ESTUDIANTE DEL \"VII\" SEMESTRE SECCION \"B\" PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPA TEMA: MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad expresa la capacidad física para llevar a cabo movimientos de amplitud de las articulaciones así como la elasticidad de las fibras musculares. No hay ningún tiempo máximo o mínimo establecido. cubierta lisa y antideslizante con 2 líneas paralelas separadas 20m. MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA. Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test. intentos realizados. aeróbico que el deportista puede generar por unidad de tiempo. Descripción:Carrera continua durante 12 minutos recorriendo la mayor distancia posible sin detenerse. Flexibilidad-> Para medir la velocidad, algunas de las pruebas que podemos emplear son: Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. pisará y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). Pruebas para medir la Flexibilidad-Test de Wells o de Flexión de tronco con piernas extendidas: permite evaluar la flexibilidad . La flexibilidad trabajada de manera correcta disminuye considerablemente el riesgo de lesiones, aumenta la amplitud de recorrido articular, alivia los dolores musculares y el estrés diario. 2. Flexibilidad de las líneas o procesos de producción. Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? AUTOR: YELTSIN MELVIN TICONA HUANCA ESTUDIANTE DEL "VII" SEMESTRE SECCION "B" PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPA TEMA: MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXI. Es la magnitud física que relaciona el desplazamiento de un objeto y el tiempo empleado. Con la tecnología de. Es la capacidad física que nos permite mover un peso. Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad. Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . Test de Cooper: El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima; A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. marcadas 0.1 Factores internos y externos que influyen en la flexibilidad: 0.2 Clases de flexibilidad. Medir Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. Su principal propósito 1 Tipos de flexibilidad. SESIÓN Nº 07 CON DESEMPEÑO, jugando al voleibol. ejercicios que te ayuden a preparar a tu cuerpo para practicar una actividad física saludable, cada ejercicio debes realizar de 15 a 20 segundos, descansando 10 segundos por ejercicio. f• Esta actividad te permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar. La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. el consumo máximo de oxígeno, mediante un esfuerzo continuo por espacio de 12 Matriz de programación del área de Educación Física 2020. Tipos de Flexibilidad. Rotación de hombros. Objetivo: medir la fuerza explosiva de todo el cuerpo en general, pero predominantemente de la musculatura de brazos y tronco. Asimismo, los materiales que utilices no deben afectar tu salud. Método Estático Pasivo. la última recta se cruzara la línea, no solo pisarla. para llegar a estirarse sin dañarse. conocer la importancia de la flexibilidad es bueno porque la flexibilidad ayuda a nuestro cuerpo a que nuestros musculos no esten tensos y podamos movilizarnos sin problema, si uestra capacidad de flexibilidad es muy buena resultara dificil que cuando hagamos movimientos de esfuerzo mayor los musculos no sientan tension y evita que provoque daño a los ligamentos. magnitud: El metro. Todas las personas poseen un cierto grado de fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. No es recomendable exceder el 35% o el 40% de los ingresos mensuales en cubrir obligaciones financieras. Para mantener el equilibro, es aconsejable mirar a el frente con la cabeza recta y no frenar cuando estamos llegando a la meta, mas bien, seguir corriendo. • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. un máximo de 20 periodos y se contabiliza el último que el deportista supera de TÉCNICAS O MÉTODOS DE ESTIRAMIENTO: Activo: El estiramiento lo realizo yo con la propia fuerza de mi cuerpo. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras. No obstante, su demanda varía en . Objetivo:Potencia aeróbica. alcanzada. MIDO MI CONDICIÓN FISICA viernes, 1 de noviembre de 2013. La capacidad jurídica se . Es importante conocer este test de capacidad física de flexibilidad porque así podríamos prevenir lesiones musculares, también nos puede ayudar a ver nuestra capacidad de estiramiento en una determinada zona de nuestro cuerpo. Son aquellas cualidades internas que tiene cada persona que le permiten realizar actividades motrices. Tras la línea, con los pies Es la capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible . Hay varios tipos de velocidad como la velocidad de desplazamiento o velocidad de reacción. Es la capacidad de realizar movimientos de gran amplitud. . Principalmente de los brazos y del tronco. del miembro superior, tronco y miembro inferior. Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaci. La flexibilidad es la capacidad de estirar un músculo. Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA 5° grado A-B-C-D De 1.er a 5.o grado SEMANA 4 MIDO MI CAPACIDAD FÍ... MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. Para el trabajo de la flexibilidad, se recomienda realizar ejercicios genéricos para pasar, posteriormente, a los específicos de la actividad física o deportiva. Si bien los científicos consideran que, por naturaleza, las mujeres son más . Thanks for the feedback! 5 veces el recorrido de ida y vuelta. Generalmente, se usa prensa de banca para probar la fuerza de la parte superior del cuerpo y prensa de piernas para probar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. distancia alcanzada. piernas extendidas y los pies colocados de planta contra el aparato. Mido mi condición física. ACTIVIDAD 4 Mido mi capacidad física de flexibilidad PROPÓSITO: Reconocer y medir tu capacidad física de flexibilidad; asimismo, te ayudará a comprender su relación con tu actividad física habitual para la mejora de la salud. MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 450 Vistas. Cuando el cronómetro esté listo, el ejecutante sale a El concepto de flexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementaria que permite a la persona realizar movimientos amplios. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación. en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que lo Es como un estiramiento de los musculos que se necesita incluir en la rutina diaria de ejercicios. Para descubrir nuestra capacidad de endeudamiento es necesario calcular los ingresos mensuales, restarle los gastos fijos y multiplicar el resultado por 0,35 o por 0,40, dependiendo del país en el que se viva. Capacidades físicas básicas. CAPACIDAD FÍSICA DE VELOCIDAD 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, Paraguay vs. Bolivia EN VIVO: HOY Lunes 14 por la Copa América 2021. Forman parte de la condición física de una persona. by admin 3 años hace 638 Vistas. A pesar de que la flexibilidad es una capacidad física que involuciona con el paso de los años, también se puede mejorar, sin importar la edad. Material necesario: Sirve cualquier objeto fino y alargado que podamos coger con las dos manos. Fuerza: es la capacidad de tensar nuestra musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. flexiona el tronco tanto como pueda buscando alcanzar con sus manos la mayor Se mide en metros y en minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper). 1.1 Flexibilidad en estado estático pasivo. El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. Se mantendrá al menos 2, segundos la posición alcanzada hasta que se haya leído la posición. manera completa. 4ªel objetivo de la flexibilidad es ver nuestra capacidad de someter a un esfuerzo de tracción a diferentes grupos musculares. 2-Es importante ya que aunque lo ideal es no pensar en límites, lo saludable es si hacerlo, tu cuerpo tiene cierta capacidad, la cual con esfuerzo la puedes mejorar poco a poco, sin embargo intentar ir mas allá de esta capacidad puede ser riesgoso, causando diferentes posibles situaciones como desgarres, infartos, u otros. .- Los metros y centímetros desde la línea de salto El rango de movilidad de una articulación mejora de manera transitoria después de entrenada la flexibilidad y de forma crónica después de unas semanas de entrenamiento regular. Janice León. El lanzamiento Carrera con cuerdas. El movimiento que se realiza es simplemente mover los hombros hacia el frente. 2.-. Descripción general del test de Wells: • Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculatura isquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral. La magnitud en que se mide son metros y centímetros. Además de la resistencia, la fuerza y la velocidad, la flexibilidad es una cualidad física que forma parte importante del desarrollo total de la forma física. [3] Por que este te ayuda a tener o mantener un adecuado nivel de condición física y protege a los músculos y articulaciones de posibles lesiones. Hay que l. anzar el balón con la mayor fuerza explosiva posible. métrica, silbato, lápiz y hoja de anotación serían los otros materiales indispensables añadiendo nuevas rutinas de manera que mejoraremos a nuestro redimiendo, aumentaremos mas flexibilidad . conceptos educación física. Cuanto mas tiempo se dure mejor. inferior. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? El objetivo es medir el grado de flexibilidad del tronco. • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. Esta capacidad física no está determinada por factores energéticos como las capacidades condicionales. El objetivo de este test es medir la flexibilidad global del tronco, miembro superior e inferior. distancia de 40 metros. En el campo de la educación física se utilizan de una forma generalizada los tests indirectos para medir la flexibilidad estática de los alumnos. Capacidades físicas básicas: son la fuerza, la resistencia y la velocidad. Flexibilidad: concepto y clasificaciones. . Anímate! Reconozco mi capacidad física de velocidad De 1.er a 5.° grado ¡ATENTA(O)!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO A LA ACTIVIDAD Observa el video del siguiente enlace. Esta propiedad física de algunos cuerpos se denomina elasticidad. El concepto de flexibilidad debe diferenciarse de otros dos términos que suelen emplearse como sinónimos de ella, como son movilidad articular y elasticidad muscular que no deben confundirse.Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. es la capacidad de tensar nuestra Normalmente las mujeres usan distinto balón que lo hombres, son 2 kg las mujeres y los hombres 3. Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. Definición de Flexibilidad. Desde esta posición el deportista MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA. Se mide en metros y en minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper) . Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. 4- VALORO LOS ALIMENTOS DE MI ENTORNO PARA MANTENERME SALUDABLE Cronómetro o reloj para el control del pulso en tu actividad física y para el control del test.
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